Autogenes Training

Das Autogene Training (Abkürzung AT) wurde 1932 vom Berliner Psychiater Johann Heinrich Schultz (1884-1970) begründet und von der Hypnose abgeleitet.

Nach dem 1. Weltkrieg arbeitete er mittels Hypnose mit vielen Soldaten, welche traumatisiert und nervlich stark angeschlagen vom Krieg zurückgekehrt waren. Er stellte fest, dass sich diese Menschen mit der eigenen Vorstellungskraft in eine tiefe Entspannung sinken lassen konnten und dabei der Körper schwer und warm wurde. Aufgrund dieser Erkenntnis entwickelte er eine neue Methode der Selbsthypnose: das Autogene Training.

Das AT (Autogene Training) ist eine religionsunabhängige Entspannungsmethode, welche du selbst, jederzeit, ortsunabhängig und losgelöst von einem Therapeuten anwenden kannst. Man nennt das Autogene Training auch "das Yoga des Westens".

Das Wunderbare am AT ist, dass der Körper "schläft", sich also in einer tiefen Entspannung befindet, und der Geist wach und fokussiert ist. Es ist eine Autosuggestions-Methode.

Das AT kann sowohl in Einzelsitzungen, wie auch in Gruppenkursen erlernt werden. Diese Therapie-Methode ist über die Zusatzversicherung bei den meisten Kassen anerkannt. Bitte Kostenübernahme prüfen.

Übersetzung von Autogenes Training

Autogen = Selbstangeleitetes

Training = stetes Üben für gezieltes Entspannen

Wie funktioniert das Autogene Training

Über das Wort ► ins Bild ► in die Körperempfindung.

Ziel des Autogenen Trainings

Mit erlernten, reflexartigen Reaktionen in sehr kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand gleiten.

Indikationen

- gezieltes Entspannen

- Schlafstörungen

- Depression

- Burn-out Anfangsstufen

- ADHS

- Schmerzen

- psychosomatische Beschwerden

Wer kann das Autogene Training erlernen?

Es ist für alle geeignet, mit Vorbehalt bei Borderline-Patienten.

Voraussetzungen, die du mitbringen solltest

- Achtsamkeit

- Konzentration

- Vorstellungskraft

- Durchhaltevermögen

- Selbstreflexion

- Körperwahrnehmung

- Ziel, das Leben zu entschleunigen

Wie vermittle ich das Autogene Training

Variante 1_Kleingruppen-Kurs Autogenes Training 6x 1 Std. (2024): ab Spätherbst '24 kassenanerkannt

                   (max. 6 Teilnehmende)

Variante 2_Autogenes Training Einzelsitzungen 6x 1 Std. (ab Spätherbst 2024 und kassenanerkannt)

Welches sind die 7 Formeln der Entspannung

Alle Kurse und Einzelsitzungen können vor Ort wie folgt bezahlt werden:

Bevorzugt wird Bargeld. Weitere Zahlungsmittel sind:

TWINT, Maestro/Debitkarte, Kreditkarte (keine Postcard) oder mit PayPal.me vor Ort.