Autogenes Training
Das Autogene Training (Abkürzung AT) wurde 1932 vom Berliner Psychiater Johann Heinrich Schultz (1884-1970) begründet und von der Hypnose abgeleitet.
Nach dem 1. Weltkrieg arbeitete er erfolgreich mittels Hypnose mit vielen Soldaten, welche traumatisiert und nervlich stark angeschlagen vom Krieg zurückgekehrt waren. Er stellte fest, dass sich diese Menschen mit der eigenen Vorstellungskraft in eine tiefe Entspannung sinken lassen konnten und dabei der Körper schwer und warm wurde. Aufgrund dieser Erkenntnis entwickelte er eine neue Methode der Selbsthypnose: das Autogene Training.
Das AT (Autogene Training) ist eine religionsunabhängige Entspannungsmethode, welche du selbst, jederzeit, ortsunabhängig und losgelöst von einem Therapeuten anwenden kannst. Man nennt das Autogene Training auch "das Yoga des Westens".
Das Wunderbare am AT ist, dass der Körper "schläft", sich also in einer tiefen Entspannung befindet, und der Geist wach und fokussiert ist. Dadurch ist es eine Autosuggestions-Methode.
Das AT kann sowohl in Kleingruppen-Kursen als auch in Einzelsitzungen erlernt werden. Die Einzelsitzungen werden mit einer Klangbehandlung kombiniert.
Übersetzung von Autogenes Training
Autogen = Selbstangeleitetes
Training = stetes Üben für gezieltes Entspannen
Wie funktioniert das Autogene Training
Über das Wort ► ins Bild ► in die Körperempfindung.
Ziel des Autogenen Trainings
Mit erlernten, reflexartigen Reaktionen in sehr kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand gleiten.
Indikationen
Bei welchen Beschwerden kann das Autogene Training lindernd unterstützen:
- Schlafstörungen
- Ängste
- Migräne, Kopfschmerzen
- Bruxismus (Zähneknirschen)
- Depression
- Burn-out Anfangsphasen
- ADHS
- Psychosomatische Beschwerden
- Schmerzen
- nervöse Verdauungsbeschwerden
- Stimmungsschwankungen, Ungeduld, Gereiztheit
- Mangelnde Konzentration
- Geburtsvorbereitung
- gezieltes Entspannen
Indikationen bei Kindern und Jugendlichen
- Mobbing
- Schulprobleme
- Mangelnde Konzentration
- Schlafstörungen
- Prüfungsangst
- Angst in/vor einer Gruppe zu reden
- ADHS
- Akne
Wer kann das Autogene Training erlernen?
Es ist für alle geeignet: Kinder, Jugendliche, Erwachsene, mit Vorbehalt bei Borderline-Patienten.
Voraussetzungen, die du mitbringen solltest (als Erwachsener)
- Achtsamkeit
- Konzentration
- Vorstellungskraft
- Durchhaltevermögen
- Selbstreflexion
- Körperwahrnehmung
- Ziel, das Leben zu entschleunigen
Wie vermittle ich das Autogene Training
Variante 1_Kleingruppen-Kurs Autogenes Training 6x 1 Std., max. 6 Teilnehmende.
Variante 2_Autogenes Training Einzelsitzungen 6x kombiniert mit einer Klangbehandlung.
Welches sind die 7 Formeln der Entspannung
| Ruheübung | Ich bin ganz ruhig |
| Schwereübung | Arme und Beine sind ganz schwer |
| Wärmeübung | Arme und Beine sind ganz warm |
| Atemübung |
Es atmet mich |
| Herzübung | Das Herz schlägt ruhig und regelmässig |
| Sonnengeflechtübung | Der Bauch ist strömend warm |
|
Stirnkühleübung
|
Die Stirn ist angenehm kühl oder Der Kopf ist weit und klar |
Kurs Autogenes Training
In einer kleinen Gruppe von max. 6 Teilnehmenden wird während 6 Kurseinheiten à max. 60 Min. jedes Mal eine Entspannungsformel neu dazu gelernt.
Termine: folgen
Dauer: 6x max. 60 Min.
Kurskosten: CHF 270
Autogenes Training 6 Einzelsitzungen
In 6 Einzelsitzungen kombiniert mit einer Klangbehandlung wird jedes Mal eine Entspannungsformel neu dazu gelernt.
Dauer: 6x 60-90 Min.
Kosten: 6x 60-90 Min.: CHF 144 pauschal/Sitzung
(1. Termin mit Anamnese:
Dauer max. 2 Std.: CHF 200)
Alle Kurse und Einzelsitzungen können vor Ort wie folgt beglichen werden:
Bevorzugt wird Bargeld. Weitere Zahlungsmittel sind:
TWINT, Maestro/Debitkarte, Kreditkarte (keine Postcard) oder mit PayPal.me vor Ort.
Jedes psychische Ungleichgewicht und körperliche Symptom ist Ausdruck von unbewusstem Stress.
Mit Autogenem Training als Entspannungsmethode oder Klang als entspannende und ordnende Kraft erlangst du Klarheit und Mut für deine nächsten Schritte.
WICHTIG
Ich bin keine Ärztin oder Heilpraktikerin. Ich gebe keine Heilversprechen oder Diagnosen ab, es darf immer das geschehen, was zum jeweiligen Zeitpunkt möglich ist. Die Angebote und Vorschläge dienen dem energetischen Wachstum. Es werden keine Heilbehandlungen im Sinne des Heilpraktikergesetzes durchgeführt. Diese Behandlungen sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Verordnete Medikamente oder Therapien sollten nur nach Absprache mit dem zu behandelnden Arzt abgesetzt werden.
Die Arbeit mit Klang, Tönen, Farben und Seelenkommunikation wird von den Krankenkassen nicht übernommen.
Der Newsletter ist zugleich ein monatlicher Reminder für die Klangmeditationen und für die Kurse in Autogenem Training.
Daniela Aregger
Serenum Klang • Wellen
Felseneggstrasse 15
CH-8620 Wetzikon ZH
